Bewegen statt schonen - Der Kurs im Überblick
e haben nunmehr einen ersten Eindruck vom Gesundheitskurs "Rücken Aktiv". In dieser Sequenz erfahren Sie etwas über die Inhalte .
Jede Kurseinheit beginnt mit der Begrüßung und einem Mobilisierungsritual, das ausschließlich der Verletzungsvorsorge dient.
Es schließt sich eine Informationsvermittlung, die verschiedene Themenbereiche, beispielsweise der Zusammenhang von Bewegungsmangel und Rückenbeschwerden oder was tue ich dagegen, an. Wir lernen eine rückengerechtes Verhaltensweise in Theorie und Praxis kennen, welches wir im Alltag benötigen.
Sogleich erleben wir unseren Körper durch verschiedene Übungen, die gezielt auf Körperwahrnehmung ausgerichtet sind. Wir erfahren unsere Haltungsschwächen und lernen, wie wir diese durch gezielte Selbstkontrollen und entsprechenden Übungen verbessern können.
Auch der Spaß kommt nicht zu kurz, denn wir erleben und steigern moderat auf spielerische Weise durch Bewegungsspiele unsere Ausdauer.
Der Aufbau von Kraft und Stabilität unseres Körpers, vornehmlich für den Schultern, Nacken, Rücken und Bauch, folgen im Anschluss und bilden zugleich den Kern des Kurses. Einfache aber vielseitige Übungen werden vermittelt, ohne den Bezug zum Alltagsverhalten zu verlieren.
Nach den Anstrengungen wollen wir dem Körper was Gutes durch Entspannungs- und Dehnungsübungen tun. Wie wir schon eingangs ein Mobilisierungsritual kennen gelernt haben, schließt sich an dieser Stelle ein Dehnungsritual an.
Mit Spaß, Spannung und Überraschung entlässt uns die Übungseinheit in den Alltag und vergisst dabei nicht, uns auf unsere "Hausaufgaben" zu konzentrieren, die wesentlich ein Garant für nachhaltige Minderung der gesundheitlichen Risikofaktoren, Beschwerden und Missbefinden sind.
Sie erfahren hier noch mehr Details zum Herunterladen.
Jede Kurseinheit beginnt mit der Begrüßung und einem Mobilisierungsritual, das ausschließlich der Verletzungsvorsorge dient.
Es schließt sich eine Informationsvermittlung, die verschiedene Themenbereiche, beispielsweise der Zusammenhang von Bewegungsmangel und Rückenbeschwerden oder was tue ich dagegen, an. Wir lernen eine rückengerechtes Verhaltensweise in Theorie und Praxis kennen, welches wir im Alltag benötigen.
Sogleich erleben wir unseren Körper durch verschiedene Übungen, die gezielt auf Körperwahrnehmung ausgerichtet sind. Wir erfahren unsere Haltungsschwächen und lernen, wie wir diese durch gezielte Selbstkontrollen und entsprechenden Übungen verbessern können.
Auch der Spaß kommt nicht zu kurz, denn wir erleben und steigern moderat auf spielerische Weise durch Bewegungsspiele unsere Ausdauer.
Der Aufbau von Kraft und Stabilität unseres Körpers, vornehmlich für den Schultern, Nacken, Rücken und Bauch, folgen im Anschluss und bilden zugleich den Kern des Kurses. Einfache aber vielseitige Übungen werden vermittelt, ohne den Bezug zum Alltagsverhalten zu verlieren.
Nach den Anstrengungen wollen wir dem Körper was Gutes durch Entspannungs- und Dehnungsübungen tun. Wie wir schon eingangs ein Mobilisierungsritual kennen gelernt haben, schließt sich an dieser Stelle ein Dehnungsritual an.
Mit Spaß, Spannung und Überraschung entlässt uns die Übungseinheit in den Alltag und vergisst dabei nicht, uns auf unsere "Hausaufgaben" zu konzentrieren, die wesentlich ein Garant für nachhaltige Minderung der gesundheitlichen Risikofaktoren, Beschwerden und Missbefinden sind.
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