Trittsicher durch Leben
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Die Inhalte des sechs Kurseinheiten umfassenden Gesundheitssportprogramms haben die Besserung der Standfestigkeit zum Ziel und bestehen aus Übungen zur Verbesserung der Kraft und des Gleichgewichts. Ein wesentlicher Bestandteil ist das Erlernen eines Eigenübungsprogramms.
Es ist ein Programm, welches für ältere, auch mobil eingeschränkte, aber selbständig lebende Personen entwickelt worden ist.
Die 90 minütige Programm leiten sich mit seinen sechs Kursseinheiten umfassenden Übungen von den Kernzielen des Gesundheitssports ab, welche unter anderen die körperliche Stärkung im Schwerpunkt, die Minderung des Risikofaktors Sturz sieht und Effekte auf die körperliche Leistungsfähigkeit aufzeigt. Zusätzlich zeigt das Programm auch deutlich die positiven Auswirkungen von Situationen oder Tätigkeiten aus dem Alltag auf.
Die Übungsauswahl beschränkt sich auf einfache Kraft- und Gleichgewichts-übungen, die in jeder Kurseinheit praktiziert werden. In den jeweiligen Übungsstunden werden Aspekte der Trainingsteuerung vermittelt, um den Teilnehmern zum selbständigen Heimtraining zu befähigen. Diese planen eigenständig - mit Unterstützung der Kursleitung - ihr individuell zusammengestelltes Heimprogramm, welches sie in einigen Übungseinheiten wiederholen und bei auftretenden Schwierigkeiten bei der Durchführung anpassen können. Zur eigenen Kontrolle führen die Teilnehmer ihr eigenes Trainingstagebuch.
Das Programm „Trittsicher durchs Leben“ werden Elemente des Programms „Standfest und Stabil“, verbunden mit dem wohl am besten untersuchte „Otago“-Übungsprogramm zur Sturzprävention für ältere und gebrechliche Menschen, verwendet.
Sehr viel Informationen und Anregungen finden Sie auf dieser Webseite.
Es ist ein Programm, welches für ältere, auch mobil eingeschränkte, aber selbständig lebende Personen entwickelt worden ist.
Die 90 minütige Programm leiten sich mit seinen sechs Kursseinheiten umfassenden Übungen von den Kernzielen des Gesundheitssports ab, welche unter anderen die körperliche Stärkung im Schwerpunkt, die Minderung des Risikofaktors Sturz sieht und Effekte auf die körperliche Leistungsfähigkeit aufzeigt. Zusätzlich zeigt das Programm auch deutlich die positiven Auswirkungen von Situationen oder Tätigkeiten aus dem Alltag auf.
Die Übungsauswahl beschränkt sich auf einfache Kraft- und Gleichgewichts-übungen, die in jeder Kurseinheit praktiziert werden. In den jeweiligen Übungsstunden werden Aspekte der Trainingsteuerung vermittelt, um den Teilnehmern zum selbständigen Heimtraining zu befähigen. Diese planen eigenständig - mit Unterstützung der Kursleitung - ihr individuell zusammengestelltes Heimprogramm, welches sie in einigen Übungseinheiten wiederholen und bei auftretenden Schwierigkeiten bei der Durchführung anpassen können. Zur eigenen Kontrolle führen die Teilnehmer ihr eigenes Trainingstagebuch.
Das Programm „Trittsicher durchs Leben“ werden Elemente des Programms „Standfest und Stabil“, verbunden mit dem wohl am besten untersuchte „Otago“-Übungsprogramm zur Sturzprävention für ältere und gebrechliche Menschen, verwendet.
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Quellen: Logo Trittsicher - Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau
